1* domingo com musculação
2* segunda com treino funcional
3* terça com treino de capoeira básica, esquivas
4* quarta de musculação
5* treino de capoeira com golpes de linha e acrobacias
6* musculação e cardio
7* descanso.
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Abada Capoeira
Associação Brasileira de apoio e desenvolvimento da arte capoeira.
Presidente fundador: Mestre Camisa
Professor: Quilombo/
Graduado: Jiló
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Abadá capoeira Londrina.