Nessa semana bastante treino funcional com resistência
* Domingo academia na musculação
* Segunda de funcional na academia e musculação
* Terça de capoeira com treino básico
* Quarta de musculação funcional
* Quinta de MMA e musculação
* Sexta na capoeira
* Sábado treino de estabilidade, pernas e musculação
O cardio, exercícios aeróbicos a capoeira e lutas fazem, a musculação fortalece e o funcional dá mobilidade e evita lesão, o treino de pernas uma vez na semana para não estressar o músculo sem esquecer de alongar diariamente, alimentação saudável sem refrigerante, sem gorduras, sem excesso, com suplementação weyprotein e creatina na medida certa.
